Guided Meditation For Sleep

Îți este greu să adormi? Găsiți un remediu pentru insomnie? Această aplicație gratuită de meditație ghidată pentru somn vă va ajuta.

Cum funcționează pentru tine această aplicație gratuită de meditație ghidată pentru somn?

Ai probleme cu somnul? Dacă mintea ta se lasă dusă de cap în momentul în care te întinzi pe pat, știi că nu ești singur. Potrivit National Sleep Foundation, adulții au nevoie de șapte până la nouă ore de somn pe noapte. Cu toate acestea, mulți dintre noi nu dormim la fel de mult.

Cu mai mult de 40 de meditații înainte de culcare, vei fi relaxat, calmat și vei dormi la fel de ușor cum nu te vei simți niciodată așa. Veți reda o singură piesă sau o veți repeta după cum doriți. O varietate de meditații ghidate pentru somn, imagini ghidate pentru somn, meditație înainte de culcare și muzică relaxantă a somnului vă vor face mai relaxați pentru ora de culcare.

Toate piesele din această aplicație sunt;

1. Adormirea

2. Somn natural

3. Meditația la culcare

4. Adormiți rapid Meditația

5. Meditație în somn profund

6. Pat devreme

7. Meditație ghidată pentru somn

8. Adormiți rapid Meditația 2

9. Muzică pentru meditație de ploaie

10. Scanare corporală pentru somn

11. Relaxare la culcare

12. Odihnă

13. Relaxează-te

14. Muzica de meditație pentru somn profund

15. Meditație în somn pentru copii (muzică)

16. Sunetul naturii pentru somn profund

17. Muzică de meditație la culcare pentru bebeluș

18. Muzică relaxantă pentru somn

19. Muzică de meditație în somn

20. muzica de meditatie pentru un somn mai bun

Problemele tale de somn pot fi cauzate de stres. Te gândești la finanțele tale, la carieră, la copiii tăi, la casa ta, la animalele tale, la prietenii tăi, la viitor... Acest flux neîncetat de gânduri te împiedică să te bucuri de o noapte de somn odihnitor. Din fericire, meditația în somn vă poate ajuta să faceți față lucrurilor care vă tulbură nopțile.

Meditația pentru somn este o practică de meditație care vă ajută să cădeți într-un somn profund prin tehnici dovedite, cum ar fi vizualizarea sau chiar respirația controlată. Pentru a o practica, puteți folosi trasee relaxante de meditație ghidată. Nu numai că te va ajuta să dormi mai bine, dar te vei simți și mai relaxat și mai calm pe tot parcursul zilei.

Este foarte ușor să începi. Nu ai nevoie decât de puțină voință.

Încercați această sesiune de meditație în somn acum

Înainte să ajungem la miezul problemei și să vedem cum funcționează totul și cum să alegem cea mai bună meditație pentru a dormi liniștit, să vedem de ce este important să facem niște eforturi pentru a dormi bine.

Șase plante în ghivece și cactusi

Pericolele lipsei de somn

Potrivit Departamentului de Sănătate al Statelor Unite, lipsa somnului poate avea consecințe grave asupra sănătății și stilului tău de viață.

Îți poate afecta memoria și productivitatea, dar îți poate cauza și probleme în viața profesională, mai ales dacă faci scufundări la locul de muncă.

Familia și prietenii tăi pot suferi, de asemenea, din cauza lipsei de somn.

Sentimentul constant de oboseală te poate face iritant și nervos, ceea ce poate avea un impact asupra relațiilor tale. Prin urmare, trebuie să faci totul pentru a păstra obiceiuri bune de somn.

O noapte agitată vă poate afecta și reflexele. Poate fi chiar periculos dacă trebuie să conduceți când sunteți obosit. Poate ai observat că ești mai stângaci după o noapte proastă.

Lipsa somnului are un impact nu numai asupra minții, ci și asupra corpului. Crește riscul de diabet, obezitate, hipertensiune arterială și boli de inimă. Unele boli grave sunt strâns legate de insomnie sau de modele slabe de somn.

Meditație pentru un somn mai bun

Sa demonstrat că meditația înainte de somn promovează fericirea și optimismul. De asemenea, ajută la combaterea insomniei, stresului, anxietății și oboselii.

Meditația în somn este o alternativă sigură la somnifere care creează dependență, care pot provoca efecte secundare. Aceste medicamente vă pot afecta chiar și somnul pe termen lung.

Meditația în somn activează centrul de recompensă al creierului tău, ale cărui căi neuronale controlează emoțiile pozitive. Când Centrul de recompense este activat, te simți mai pozitiv și mai fericit. Hormonii plăcerii (dopamina, serotonina și endorfinele) sunt declanșați atunci când meditezi și te trezești bine dispus.